Wspinaczka - poradniki

Wspinanie z “Naszymi skałami”

Puchar “Naszych Skał”  www.pza.org.pl Puchar “Naszych Skał” to nowa koncepcja, którą pragniemy zapoczątkować już w tym roku. Będzie to cykl plenerowych imprez organizowanych przez lokalne środowiska, które poza towarzyską formułą rywalizacji będą objęte patronatem Inicjatywy Środowisk Wspinaczkowych “Nasze Skały”. Imprezy te poza aspektem towarzysko-sportowym będą okazją do propagowania misji IŚW “Nasze Skały”, a także zasad poprawnego – proekologicznego – korzystania z rejonów skalnych i obowiązujących zasad etyki wspinaczkowej (min. kwestie związane z drytoolingiem). W cykl wchodzić [...]

Sprzątanie rejonu wspinaczkowego Zakrzówek

Dnia 10 kwietnia (sobota) Klub Wysokogórski – Kraków i IŚW „Nasze Skały„ organizują sprzątanie Zakrzówka. Dlaczego taka akcja? Bo na dzień dzisiejszy, Zakrzówek, przypomina raczej małe wysypisko śmieci niż miejsce do wypoczynku – chcemy to zmienić. Wszystkich, którzy w tym dniu dysponują choćby chwilą czasu serdecznie zapraszamy do pomocy.. Spotykamy się o godzinie 10:00 na starej pętli autobusowej przy ul. Twardowskiego – tam będą czekały na nas puste worki na śmieci i rękawice. Głównym celem jest jest napełnienie tych worków….. KW – Kraków dla Naszych Skał W wyniku Klubowej zbiórki [...]

Wspinaczka – buty i magnezja

Transkrypcja: Wspinaczka -buty i magnezja Instruktor: Cześć, nazywam się Przemysław Ballada, jestem instruktorem wspinaczki skalnej Polskiego Związku Alpinizmu. Dziś powiemy sobie kilka słów na temat podstawowego sprzętu, który potrzebny jest do tego by zacząć się wspinać, czyli kilka słów o tym jak zacząć się wspinać. Co jest nam potrzebne do tego by zacząć się wspinać: na pewno w miarę sprawne ciało, na pewno w miarę sprawny umysł, natomiast to co za chwilę Wam pokażę, te przyrządy, te narzędzia mają nam służyć do tego by ułatwić nam wspinaczkę oraz do tego by uczynić ją bezpieczną, [...]

Wspinaczka – uprząż i asekuracja

Transkrypcja: Wspinaczka -uprząż i asekuracja Instruktor: Cześć, nazywam się Przemysław Ballada, jestem instruktorem wspinaczki skalnej Polskiego Związku Alpinizmu. Dziś powiemy kilka słów na temat uprzęży i przyrządu asekuracyjnego. Równie istotny a może nawet bardziej istotny jest sprzęt, który ma uczynić tą wspinaczkę bardziej bezpieczną. On nam nie daje 100% gwarancji pamiętajmy o tym zawsze, 100% gwarancji bezpieczeństwa, bo czynnikiem zawodnym jest człowiek; nawet najlepszy sprzęt w niewprawnych rękach nie zapewni nam bezpieczeństwa sam z siebie, więc o tym musimy zawsze [...]

Wspinaczka – lina i bezpieczeństwo

Transkrypcja: Wspinaczka -lina i bezpieczeństwo Instruktor: Najważniejszy element, bez którego w zasadzie bezpiecznie wspinać się nie da, nawet gdybyśmy posiadali wszystkie te elementy o których wcześniej mówiliśmy. Tym najważniejszym elementem jest lina wspinaczkowa. Lina wspinaczkowa: Jest to szczególna lina, to nie jest zwykły sznurek; szczególna ze względu na właściwości. Lina ta jest liną dynamiczną; co to oznacza że jest to lina dynamiczna? Chodzi o to, że obrazowo w momencie, w którym wspinacz po odpadnięciu od ściany, po locie zostaje wyhamowany przez partnera który go [...]

Wspinaczka – podstawy technik wspinania

Transkrypcja: Wspinaczka -podstawy technik wspinania Instruktor: Witajcie, nazywam się Przemek Ballada, jestem instruktorem wspinaczki skalnej Polskiego Związku Alpinizmu. Asystuje mi Ola: cześć. Dziś kilka słów na temat techniki wspinania. W powszechnym mniemaniu wspinaczka uchodzi za sport, który wymaga siły, wytrzymałości i po części jest to prawda, ale należy pamiętać o tym, że bazę stanowi technika wspinania. Obraz: przyspieszona wspinaczka z muzyką Instruktor: Technika, którą stosujemy we wspinaczce nie ma charakteru jednorodnego, lecz dopasowujemy ją do formacji po której się [...]

Wspinaczka – rodzaje chwytów

Transkrypcja: Wspinaczka -rodzaje chwytów Instruktor: Dziś powiemy na temat rodzaju chwytów i sposobów ich łapania. Początkujący wspinacz traktuje ściankę wspinaczkową jak drabinę i chwyty umieszczone na niej jak szczeble drabiny; (pokazane 4 obrazy chwytów). Oznacza to że chwyt stara się złapać jako nachwyt, od góry. Tymczasem istnieje wiele rodzajów chwytów, do których dopasowujemy sposób łapania. Obraz: przyspieszona wspinaczka z muzyką Instruktor: Istnieją 3 zasadnicze rodzaje chwytów: po pierwsze nachwyt – czyli chwyt który łapiemy od góry; po drugie podchwyt – czyli chwyt który [...]

Wspinaczka – technika w przewieszeniu

Transkrypcja: Wspinaczka – technika w przewieszeniu Instruktor: Witajcie, dziś parę słów na temat podstaw techniki wspinaczki w przewieszeniu. Najczęściej stosowaną w przewieszeniu, w formacji przewieszonej techniką jest technika boczna, którą demonstruje nam Ola. Polega ona na tym, że wspinacz w momencie wykonywania ruchu do góry wychodząc oczywiście z nóg, skręca biodra tak że ustawiają się one prostopadle do ściany. Obraz: wspinacz pokazuje technikę w przewieszeniu Instruktor: Podczas wspinaczki w przewieszeniu ręce są dużo bardziej obciążone niż podczas wspinaczki w formacjach [...]

Wspinaczka – statyczna i dynamiczna

Transkrypcja: Wspinaczka – statyczna i dynamiczna Cześć, nazywam się Jagoda Adamczyk, ja jestem Andrzej Janka, jesteśmy instruktorami sportu z Klubu Wysokogórskiego w Poznaniu. Dzisiaj opowiemy Wam o wspinaniu statycznym i dynamicznym. Wspinaczka statyczna charakteryzuje się tym, że mamy na ścianie minimum 3 punkty podparcia, np. 2 nogi, 2 ręce, albo jedna noga – gdy zmieniamy krok – i 2 ręce, albo 2 nogi i jedna ręka. Minimum 3 punkty podparcia albo 4, wtedy ta wspinaczka jest spokojna, powolna, panujemy nad swoimi ruchami. Czasami nie możemy sięgnąć do chwytu. Wtedy musimy użyć [...]

Wspinaczka – haczenie pięty i podhaczanie palcy

Transkrypcja: Wspinaczka – haczenie pięty i podhaczanie palcy Cześć, jestem Andrzej, cześć jestem Jagoda, dzisiaj porozmawiamy o haczeniu pięty oraz na podhaczaniu palcy. Andrzej wykorzysta teraz palce do tego, by przytrzymać się w dachu. Ściska chwyt i dzięki temu może zawisnąć swobodnie na jednej ręce. Zazwyczaj podczas wspinania wykorzystujemy podeszwy butów, ale można również wykorzystać piętę podczas podhaczania się. Andrzej wykorzystuje podczas wspinaczki piętę i dzięki temu utrzymuje równowagę. Może również utrzymać równowagę dzięki zahaczeniu palcy u nogi. Pamiętajcie o tym że [...]